Crossfitters

En crossfit encontramos dos tipos de atleta, los que practican el deporte por salud, por hacer ejercicio, para mejorar el rendimiento en otro deporte y porque les gusta y aquellos que practicamos el deporte a un nivel mas alto, como atletas de competencia.

Aquel que lo hace por salud y por el ejercicio normalmente va de 2 a 5 veces por semana, hace una clase al día y se va tranquilo a su casa.

¿Cómo es una de nuestras clases de CrossFit?

Nuestros entrenamientos de CrossFit están estructurados en sesiones de unos 60 minutos. Teniendo en cuenta de que las sesiones son muy intensas suelen ser organizadas de la siguiente manera:

•   Calentamiento/Técnica/Fuerza (10 a 20 minutos): Empezamos estirando, aumentando un poco el ritmo cardiovascular corriendo, saltando suiza, remando entre otros. Una vez terminado el calentamiento podemos pasar (esto depende del día) a la parte de técnica donde practicamos un ejercicio especifico para mejorar y perfeccionar la técnica y así con el tiempo cumplir nuestros objetivos subiendo los pesos o logrando mayor cantidad de repeticiones en ese ejercicio o pasamos a la parte de fuerza donde el objetivo es trabajar con pesos bastante altos.

•   WOD o EDD (10 a 30 minutos): “Workout Of the Day” o “Entrenamiento Del Día”. Se trata de la parte del entrenamiento más intensa y donde más ejercitaremos todo nuestro cuerpo.

•   Abdominales, estiramientos y vuelta a la calma (10 a 15 minutos): Recuperaremos el aliento, bajaremos pulsaciones, trabajaremos la parte central del cuerpo y volveremos a estirar.

Las clases están estructuradas en grupos reducidos de máximo 20 personas bajo la supervisión de 2 entrenadores titulados (crossfit level 1) y aunque principalmente se realizarán dentro del box, dependiendo del WOD o entrenamiento podremos utilizar zonas de exterior como pistas de atletismo cercanas, campos de futbol e incluso parques o zonas verdes.

El competidor por el otro lado generalmente entrena de lunes a sábado y descansa únicamente los domingos; dependiendo del tipo de entrenamiento llegan a entrenar dos veces al día separando la parte de fuerza y técnica del WOD ya que sino a veces esto se extiende a mas de dos horas continuas.  El competidor de crossfit es un atleta dedicado que sigue un programa distinto a quienes hacen la clase diaria. Mantenemos programaciones mensuales donde todos los días tenemos que trabajar fuerza para poder ir aumentando nuestros pesos máximos, potencia y resistencia para poder hacer los WODs mas rápido, skills y técnica y mayormente conocer y trabajar nuestras debilidades. Somos un grupo determinado de personas para quienes Crossfit no es solo un deporte sino un estilo de vida.